JABALINA
3º
SESIÓN
OBJETIVOS:
1.
En esta ultima sesión de jabalina
se perfeccionarán algún que otro gesto.
2.
Una buena coordinación de piernas
a la hora del cruce
3.
Buena colocación del cuerpo
4.
Buena coordinación a la hora de
acabar la carrera de aproximación
5.
Que a mis alumnos les gustase las
tres clases de jabalina y puedan realizar otra clase con todos los
conocimientos recibientos de mi parte
MATERIAL:
4 jabalinas de goma espuma y 4 jabalinas
de competición.
OBSERVACIONES DE 2º SESION:
Lo único que tuve que corregir fue la
coordinación de estirar el brazo correctamente cuando acaba la carrera de
aproximación y comienza el cruce de piernas, luego el resto de fases bastante
bien. Mis alumnos me comentan que el lanzamiento de jabalina es más difícil de
lo que parece.
CALENTAMIENTO
-
Nos centramos en el cruce de piernas.movilidad articular y alternando con
estiramientos, tanto de miembro superior e inferior. Luego haremos una fila y
realizaremos algunos ejercicios específicos de lanzamiento
1.Rotacion
de tobillos
2.Flexión
y rotacion de rodillas
3.Estiramiento
de gemelos
4.Rotacion
e inclinacion de cadera
5.Estiramiento
de cuadriceps (llevar pie al culo)
6.Estiramiento
de aductores
7.Cruce
de brazos
8.Adelante
y atras movimiento de brazos
9.Alternando
arriba-abajo brazos
10.Estiramiento
de deltoides
11.Estiramiento
de tríceps
PARTE PRINCIPAL
- Realizaremos
una serie de lanzamientos sin material para perfeccionar lo mejor posbile el
cruce de piernas.
- Después
cogen una jabalina de goma y realizan otros lanzamientos, donde perfeccionaremos
el movimiento de brazo que se lleve bien colocado y la jabalina vaya recta.
- Repetiremos
el ejercicio fijándonos en la coordinación del cruce de piernas y estirar el
brazo de la jabalina
- Cogeremos las jabalinas
de competición realizaremos 3 lanzamientos cada uno.
- Al ser la última clase,
competirían mis alumnos contra los alumnos de otro compañero, donde exista la
competición y las ganas de ganar
- VUELTA ALA CALMA
-Realizar una serie de
estiramiento de zonas utilizadas: estiramiento de ante brazo, hombro,
cuádriceps, deltoides, espalda.
- Comentaremos la sesión
entre los alumnos de mi compañero sobre la técnica y resolver dudas.
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