La carrera con vallas se puede subdividir en tres fases: salida, carrera de velocidad y ritmo y pasaje de valla.
En este artículo nos centraremos en el paso de vallas, referido al momento en el que el atleta ataca y sobrepasa la valla.
Tiene como objetivo acortar el tiempo en el aire, perder velocidad y prepararse para el siguiente paso de la carrera.
El pasaje de valla se divide en: despegue, pasaje y caída.
- Despegue
El atleta debe posicionarse de forma alta su cuerpo para realizar un
ataque de la manera más alta posible. Se debe impulsar de forma
horizontal o en dirección de la carrera, esto permite correr hacia la
valla y así no saltarla.
Su objetivo es realizar un salto con la menor altura posible.
- Pasaje
Durante el pasaje podemos observar que se realiza a partir del
metatarso. En cuanto a la pierna de ataque, se debe estirar hacia
delante, y el pie flexionado; luego, desciende en busca del suelo. La
pierna de recobro mantiene la rodilla alta. El tronco debemos inclinarlo
hacia delante y el brazo contrario a la pierna de ataque lo estiraremos
hacia la pierna. Los hombros permanecen en paralelo a la valla; la
pierna de recobro se arrastra hacia el costado.
- Caída
La pierna de caída está totalmente extendida y rígida y la caída se
realiza sobre el metatarso. La pierna de recobro se mantiene doblada
hasta alcanzar el contacto con el suelo, que será breve y un primer paso
agresivo.
Su objetivo es realizar una veloz transición del pasaje de la valla.
Final 110m vallas Masculino y Femenino(Cto. del mundo Moscú 2013)
MASCULINO
FEMENINO
Este trabajo fue realizado por Pablo Villar y Andrea Eiras.
BIBLIOGRAFÍA:
-Google
-Apuntes: https://eduardoperezromero.wordpress.com/
-Vídeos de Youtube
FEMENINO
Este trabajo fue realizado por Pablo Villar y Andrea Eiras.
BIBLIOGRAFÍA:
-Apuntes: https://eduardoperezromero.wordpress.com/
-Vídeos de Youtube
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